Natacha Mordaque
Infirmière & Sophrologue
Équilibrez corps et esprit, libérez votre potentiel
Natacha Mordaque
Infirmière & Sophrologue
Équilibrez corps et esprit, libérez votre potentiel
Pourquoi la sophrologie ?
Je vous accompagne dans chaque étapes de votre vie
😨
Surmonter
la Sophrologie vous aide à surmonter votre stress, vos anxiétés et vos peurs.
Les exercices de respiration et de relâchement musculaire vous aiderons à retrouver un lien avec votre corps puis grâce à la visualisation positive vous serez capable de développer vos capacités à prendre du recul face à une situation stressante.
🌸
Soulager
Lorsqu’on fait face à une souffrance physique, il est important de se détendre.
Accepter la douleur ! “ Plus on est dans la résistance et plus on va avoir mal”. Grâce au relâchement musculaire et à la respiration contrôlé pratiqué en sophrologie vos douleurs se réduirons en favorisant une détente complète et vous apprendrez à gérer la perception de vos douleurs. La sophrologie peut être utilisée en complément de traitements médicaux.
☀️
Améliorer
Que vous soyez étudiant, professionnel ou retraité, nous aspirons tous à un sommeil de qualité, une meilleure concentration et une mémoire optimisée.
La sophrologie vous aide à développer ces compétences en réduisant le négatif grâce à des exercices de relaxation musculaire et de visualisation positive, tout en renforçant votre confiance en vous.
✍️
Se préparer
Que ce soit une compétition sportive, une présentation professionnelle, un entretien ou un examen, la sophrologie permet de se préparer mentalement de manière optimale.
Grâce à ses techniques, la sophrologie vous aide à renforcer la confiance en soi, à gérer le stress et à vous connecter à vos ressources internes. En intégrant la sophrologie dans votre préparation, vous êtes en mesure de maximiser vos performances et d'aborder les événements avec une mentalité positive et équilibrée.
💪
Gérer
Nos émotions nous rendent humains. Elles nous font vibrer, mais peuvent aussi nous épuiser et compliquer notre vie. La sophrologie vous aide à mieux les identifier, les comprendre et vivre avec elles. La relaxation musculaire et la respiration vous aideront à les réguler et à vous détendre.
🌿
Vivre la maladie
La sophrologie est un atout dans votre parcours de soin. Elle apporte calme et recul face à une opération ou une pathologie chronique. Pour les aidants, elle offre des techniques de relaxation pour mieux gérer le stress et éviter l'épuisement. Cela permet d'apporter un soutien serein à vos proches. en tant qu'aidant vous apprenez à prévenir l’épuisement mental, émotionnelle et physique .
😨
Surmonter
la Sophrologie vous aide à surmonter votre stress, vos anxiétés et vos peurs.
Les exercices de respiration et de relâchement musculaire vous aiderons à retrouver un lien avec votre corps puis grâce à la visualisation positive vous serez capable de développer vos capacités à prendre du recul face à une situation stressante.
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Soulager
Lorsqu’on fait face à une souffrance physique, il est important de se détendre.
Accepter la douleur ! “ Plus on est dans la résistance et plus on va avoir mal”. Grâce au relâchement musculaire et à la respiration contrôlé pratiqué en sophrologie vos douleurs se réduirons en favorisant une détente complète et vous apprendrez à gérer la perception de vos douleurs. La sophrologie peut être utilisée en complément de traitements médicaux.
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Améliorer
Que vous soyez étudiant, professionnel ou retraité, nous aspirons tous à un sommeil de qualité, une meilleure concentration et une mémoire optimisée.
La sophrologie vous aide à développer ces compétences en réduisant le négatif grâce à des exercices de relaxation musculaire et de visualisation positive, tout en renforçant votre confiance en vous.
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Se préparer
Que ce soit une compétition sportive, une présentation professionnelle, un entretien ou un examen, la sophrologie permet de se préparer mentalement de manière optimale.
Grâce à ses techniques, la sophrologie vous aide à renforcer la confiance en soi, à gérer le stress et à vous connecter à vos ressources internes. En intégrant la sophrologie dans votre préparation, vous êtes en mesure de maximiser vos performances et d'aborder les événements avec une mentalité positive et équilibrée.
💪
Gérer
Nos émotions nous rendent humains. Elles nous font vibrer, mais peuvent aussi nous épuiser et compliquer notre vie. La sophrologie vous aide à mieux les identifier, les comprendre et vivre avec elles. La relaxation musculaire et la respiration vous aideront à les réguler et à vous détendre.
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Vivre la maladie
La sophrologie est un atout dans votre parcours de soin. Elle apporte calme et recul face à une opération ou une pathologie chronique. Pour les aidants, elle offre des techniques de relaxation pour mieux gérer le stress et éviter l'épuisement. Cela permet d'apporter un soutien serein à vos proches. en tant qu'aidant vous apprenez à prévenir l’épuisement mental, émotionnelle et physique .
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Surmonter
la Sophrologie vous aide à surmonter votre stress, vos anxiétés et vos peurs.
Les exercices de respiration et de relâchement musculaire vous aiderons à retrouver un lien avec votre corps puis grâce à la visualisation positive vous serez capable de développer vos capacités à prendre du recul face à une situation stressante.
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Lorsqu’on fait face à une souffrance physique, il est important de se détendre.
Accepter la douleur ! “ Plus on est dans la résistance et plus on va avoir mal”. Grâce au relâchement musculaire et à la respiration contrôlé pratiqué en sophrologie vos douleurs se réduirons en favorisant une détente complète et vous apprendrez à gérer la perception de vos douleurs. La sophrologie peut être utilisée en complément de traitements médicaux.
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Améliorer
Que vous soyez étudiant, professionnel ou retraité, nous aspirons tous à un sommeil de qualité, une meilleure concentration et une mémoire optimisée.
La sophrologie vous aide à développer ces compétences en réduisant le négatif grâce à des exercices de relaxation musculaire et de visualisation positive, tout en renforçant votre confiance en vous.
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Se préparer
Que ce soit une compétition sportive, une présentation professionnelle, un entretien ou un examen, la sophrologie permet de se préparer mentalement de manière optimale.
Grâce à ses techniques, la sophrologie vous aide à renforcer la confiance en soi, à gérer le stress et à vous connecter à vos ressources internes. En intégrant la sophrologie dans votre préparation, vous êtes en mesure de maximiser vos performances et d'aborder les événements avec une mentalité positive et équilibrée.
💪
Gérer
Nos émotions nous rendent humains. Elles nous font vibrer, mais peuvent aussi nous épuiser et compliquer notre vie. La sophrologie vous aide à mieux les identifier, les comprendre et vivre avec elles. La relaxation musculaire et la respiration vous aideront à les réguler et à vous détendre.
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Vivre la maladie
La sophrologie est un atout dans votre parcours de soin. Elle apporte calme et recul face à une opération ou une pathologie chronique. Pour les aidants, elle offre des techniques de relaxation pour mieux gérer le stress et éviter l'épuisement. Cela permet d'apporter un soutien serein à vos proches. en tant qu'aidant vous apprenez à prévenir l’épuisement mental, émotionnelle et physique .
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Surmonter
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Les exercices de respiration et de relâchement musculaire vous aiderons à retrouver un lien avec votre corps puis grâce à la visualisation positive vous serez capable de développer vos capacités à prendre du recul face à une situation stressante.
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Soulager
Lorsqu’on fait face à une souffrance physique, il est important de se détendre.
Accepter la douleur ! “ Plus on est dans la résistance et plus on va avoir mal”. Grâce au relâchement musculaire et à la respiration contrôlé pratiqué en sophrologie vos douleurs se réduirons en favorisant une détente complète et vous apprendrez à gérer la perception de vos douleurs. La sophrologie peut être utilisée en complément de traitements médicaux.
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La sophrologie vous aide à développer ces compétences en réduisant le négatif grâce à des exercices de relaxation musculaire et de visualisation positive, tout en renforçant votre confiance en vous.
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La sophrologie est un atout dans votre parcours de soin. Elle apporte calme et recul face à une opération ou une pathologie chronique. Pour les aidants, elle offre des techniques de relaxation pour mieux gérer le stress et éviter l'épuisement. Cela permet d'apporter un soutien serein à vos proches. en tant qu'aidant vous apprenez à prévenir l’épuisement mental, émotionnelle et physique .
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Soulager
Lorsqu’on fait face à une souffrance physique, il est important de se détendre.
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La sophrologie vous aide à développer ces compétences en réduisant le négatif grâce à des exercices de relaxation musculaire et de visualisation positive, tout en renforçant votre confiance en vous.
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Nos émotions nous rendent humains. Elles nous font vibrer, mais peuvent aussi nous épuiser et compliquer notre vie. La sophrologie vous aide à mieux les identifier, les comprendre et vivre avec elles. La relaxation musculaire et la respiration vous aideront à les réguler et à vous détendre.
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Vivre la maladie
La sophrologie est un atout dans votre parcours de soin. Elle apporte calme et recul face à une opération ou une pathologie chronique. Pour les aidants, elle offre des techniques de relaxation pour mieux gérer le stress et éviter l'épuisement. Cela permet d'apporter un soutien serein à vos proches. en tant qu'aidant vous apprenez à prévenir l’épuisement mental, émotionnelle et physique .
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Les exercices de respiration et de relâchement musculaire vous aiderons à retrouver un lien avec votre corps puis grâce à la visualisation positive vous serez capable de développer vos capacités à prendre du recul face à une situation stressante.
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Lorsqu’on fait face à une souffrance physique, il est important de se détendre.
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Que ce soit une compétition sportive, une présentation professionnelle, un entretien ou un examen, la sophrologie permet de se préparer mentalement de manière optimale.
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Nos émotions nous rendent humains. Elles nous font vibrer, mais peuvent aussi nous épuiser et compliquer notre vie. La sophrologie vous aide à mieux les identifier, les comprendre et vivre avec elles. La relaxation musculaire et la respiration vous aideront à les réguler et à vous détendre.
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Vivre la maladie
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Lorsqu’on fait face à une souffrance physique, il est important de se détendre.
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La sophrologie vous aide à développer ces compétences en réduisant le négatif grâce à des exercices de relaxation musculaire et de visualisation positive, tout en renforçant votre confiance en vous.
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Que ce soit une compétition sportive, une présentation professionnelle, un entretien ou un examen, la sophrologie permet de se préparer mentalement de manière optimale.
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Nos émotions nous rendent humains. Elles nous font vibrer, mais peuvent aussi nous épuiser et compliquer notre vie. La sophrologie vous aide à mieux les identifier, les comprendre et vivre avec elles. La relaxation musculaire et la respiration vous aideront à les réguler et à vous détendre.
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La sophrologie est un atout dans votre parcours de soin. Elle apporte calme et recul face à une opération ou une pathologie chronique. Pour les aidants, elle offre des techniques de relaxation pour mieux gérer le stress et éviter l'épuisement. Cela permet d'apporter un soutien serein à vos proches. en tant qu'aidant vous apprenez à prévenir l’épuisement mental, émotionnelle et physique .
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Se préparer
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🌿
Vivre la maladie
La sophrologie est un atout dans votre parcours de soin. Elle apporte calme et recul face à une opération ou une pathologie chronique. Pour les aidants, elle offre des techniques de relaxation pour mieux gérer le stress et éviter l'épuisement. Cela permet d'apporter un soutien serein à vos proches. en tant qu'aidant vous apprenez à prévenir l’épuisement mental, émotionnelle et physique .
Pourquoi la sophrologie ?
Respirez, relâchez et devenez
acteur de votre vie
👋
Simple & ludique
Les techniques sont faciles à apprendre et ludiques, elles offrent un bien-être immédiat et sont adaptables aux besoins individuels.
⏳
Thérapie rapide
La sophrologie est rapide grâce à ses techniques simples, personnalisées, engageantes et aux bienfaits immédiats qu'elle procure.
🍃
Non invasif
La méthode n'implique ni médicaments ni procédures intrusives, elle se base sur des techniques simples comme la respiration et la relaxation.
Prestations
Des accompagnements adaptés à chacun de vos besoins
Séance individuelle
Séance collective
Ateliers en groupes
Une séance individuelle de sophrologie dure environ 1 heure. La première séance, plus longue (1 à 2 heures), inclut un échange approfondi pour personnaliser l'accompagnement. La séance comprend un temps d’échange, des exercices de respiration et de relaxation, et un moment pour partager vos ressentis, le tout avec écoute, empathie et bienveillance.
Pour qui ?
Les adultes / Enfants à partir de 7 ans
Où ?
À domicile, dans le secteur de Saint Germain en Laye & Marly le Roi
Durée
1h30 la première séance puis 1h les séances suivantes
Séance individuelle
Séance collective
Ateliers en groupes
Une séance individuelle de sophrologie dure environ 1 heure. La première séance, plus longue (1 à 2 heures), inclut un échange approfondi pour personnaliser l'accompagnement. La séance comprend un temps d’échange, des exercices de respiration et de relaxation, et un moment pour partager vos ressentis, le tout avec écoute, empathie et bienveillance.
Pour qui ?
Les adultes / Enfants à partir de 7 ans
Où ?
À domicile, dans le secteur de Saint Germain en Laye & Marly le Roi
Durée
1h30 la première séance puis 1h les séances suivantes
Parlons-en d'avantage
Qui suis-je ?
Du métier d'infirmière au métier de sophrologue, il n'y a qu'un pas …
À propos de moi
Avec 15 ans d'expérience en tant qu'infirmière, j'ai découvert la sophrologie à travers mes diverses expériences professionnelles et personnelles..
J'ai rapidement réalisé l'importance d'être en harmonie avec son corps, son mental et ses émotions. J'ai commencé à pratiquer la sophrologie pour apaiser les patients anxieux ou phobiques tout en réalisant des soins techniques infirmiers. Cependant, le manque de temps me pesait au quotidien. Pour moi, un patient doit être pris en charge dans sa globalité afin d'assurer l'efficacité de son parcours de soin et de son avenir. Mon expérience en tant que soignante est une véritable force pour comprendre et accompagner mes clients. J'accorde une grande importance à l'écoute, l'adaptabilité, l'empathie et la bienveillance, des valeurs essentielles pour aider chacun à faire face aux différentes situations de la vie.
👂 À l’écoute
😌 Bienveillante
🌸 Empathique
👋 Flexible
Qui suis-je ?
Ils m’ont fait confiance pour les aider à aller mieux
Marina
Suite à
8
séances
individuelles
J'ai fait l'accompagnement avec Natacha et j'en suis plus que contente. Elle est très professionnelle et attentive. Les séances avec elle m'ont appris les techniques de gestion du stress , m'ont permis de me concentrer sur moi et mon bien-être. Je réécoute les enregistrements pour la relaxation quand je ressens le besoin. Maintenant je pense à prendre l'accompagnement de gestion des émotions pour mon fils. Natacha est très efficace. Merci!
Jacques
Suite à
6
séances
individuelles
J'ai été accompagné par Natacha pour me préparer à un concert devant 800 personnes. Grâce à 8 séances, j'ai pu maîtriser cet événement. Aujourd'hui, j'ai de nombreux outils à disposition et je suis capable de gérer mes événements importants avec sérénité. Merci infiniment pour cette aide précieuse !
Jacqueline
Suite à
11
séances
collectives
Avec Natacha, j’ai appris à respirer profondément, me concentrer, relâcher petit à petit mon corps en conscience. C’est un moment suspendu pour penser à soi, reprendre son calme. Depuis je pratique souvent, en tout endroit, des respirations contrôlées pour mon bien être intérieur
Marina
Suite à
8
séances
individuelles
J'ai fait l'accompagnement avec Natacha et j'en suis plus que contente. Elle est très professionnelle et attentive. Les séances avec elle m'ont appris les techniques de gestion du stress , m'ont permis de me concentrer sur moi et mon bien-être. Je réécoute les enregistrements pour la relaxation quand je ressens le besoin. Maintenant je pense à prendre l'accompagnement de gestion des émotions pour mon fils. Natacha est très efficace. Merci!
Jacques
Suite à
6
séances
individuelles
J'ai été accompagné par Natacha pour me préparer à un concert devant 800 personnes. Grâce à 8 séances, j'ai pu maîtriser cet événement. Aujourd'hui, j'ai de nombreux outils à disposition et je suis capable de gérer mes événements importants avec sérénité. Merci infiniment pour cette aide précieuse !
Jacqueline
Suite à
11
séances
collectives
Avec Natacha, j’ai appris à respirer profondément, me concentrer, relâcher petit à petit mon corps en conscience. C’est un moment suspendu pour penser à soi, reprendre son calme. Depuis je pratique souvent, en tout endroit, des respirations contrôlées pour mon bien être intérieur
Marina
Suite à
8
séances
individuelles
J'ai fait l'accompagnement avec Natacha et j'en suis plus que contente. Elle est très professionnelle et attentive. Les séances avec elle m'ont appris les techniques de gestion du stress , m'ont permis de me concentrer sur moi et mon bien-être. Je réécoute les enregistrements pour la relaxation quand je ressens le besoin. Maintenant je pense à prendre l'accompagnement de gestion des émotions pour mon fils. Natacha est très efficace. Merci!
Jacques
Suite à
6
séances
individuelles
J'ai été accompagné par Natacha pour me préparer à un concert devant 800 personnes. Grâce à 8 séances, j'ai pu maîtriser cet événement. Aujourd'hui, j'ai de nombreux outils à disposition et je suis capable de gérer mes événements importants avec sérénité. Merci infiniment pour cette aide précieuse !
Jacqueline
Suite à
11
séances
collectives
Avec Natacha, j’ai appris à respirer profondément, me concentrer, relâcher petit à petit mon corps en conscience. C’est un moment suspendu pour penser à soi, reprendre son calme. Depuis je pratique souvent, en tout endroit, des respirations contrôlées pour mon bien être intérieur
Marina
Suite à
8
séances
individuelles
J'ai fait l'accompagnement avec Natacha et j'en suis plus que contente. Elle est très professionnelle et attentive. Les séances avec elle m'ont appris les techniques de gestion du stress , m'ont permis de me concentrer sur moi et mon bien-être. Je réécoute les enregistrements pour la relaxation quand je ressens le besoin. Maintenant je pense à prendre l'accompagnement de gestion des émotions pour mon fils. Natacha est très efficace. Merci!
Jacques
Suite à
6
séances
individuelles
J'ai été accompagné par Natacha pour me préparer à un concert devant 800 personnes. Grâce à 8 séances, j'ai pu maîtriser cet événement. Aujourd'hui, j'ai de nombreux outils à disposition et je suis capable de gérer mes événements importants avec sérénité. Merci infiniment pour cette aide précieuse !
Jacqueline
Suite à
11
séances
collectives
Avec Natacha, j’ai appris à respirer profondément, me concentrer, relâcher petit à petit mon corps en conscience. C’est un moment suspendu pour penser à soi, reprendre son calme. Depuis je pratique souvent, en tout endroit, des respirations contrôlées pour mon bien être intérieur
Marina
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séances
individuelles
J'ai fait l'accompagnement avec Natacha et j'en suis plus que contente. Elle est très professionnelle et attentive. Les séances avec elle m'ont appris les techniques de gestion du stress , m'ont permis de me concentrer sur moi et mon bien-être. Je réécoute les enregistrements pour la relaxation quand je ressens le besoin. Maintenant je pense à prendre l'accompagnement de gestion des émotions pour mon fils. Natacha est très efficace. Merci!
Jacques
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individuelles
J'ai été accompagné par Natacha pour me préparer à un concert devant 800 personnes. Grâce à 8 séances, j'ai pu maîtriser cet événement. Aujourd'hui, j'ai de nombreux outils à disposition et je suis capable de gérer mes événements importants avec sérénité. Merci infiniment pour cette aide précieuse !
Jacqueline
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Avec Natacha, j’ai appris à respirer profondément, me concentrer, relâcher petit à petit mon corps en conscience. C’est un moment suspendu pour penser à soi, reprendre son calme. Depuis je pratique souvent, en tout endroit, des respirations contrôlées pour mon bien être intérieur
Marina
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J'ai fait l'accompagnement avec Natacha et j'en suis plus que contente. Elle est très professionnelle et attentive. Les séances avec elle m'ont appris les techniques de gestion du stress , m'ont permis de me concentrer sur moi et mon bien-être. Je réécoute les enregistrements pour la relaxation quand je ressens le besoin. Maintenant je pense à prendre l'accompagnement de gestion des émotions pour mon fils. Natacha est très efficace. Merci!
Jacques
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individuelles
J'ai été accompagné par Natacha pour me préparer à un concert devant 800 personnes. Grâce à 8 séances, j'ai pu maîtriser cet événement. Aujourd'hui, j'ai de nombreux outils à disposition et je suis capable de gérer mes événements importants avec sérénité. Merci infiniment pour cette aide précieuse !
Jacqueline
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Avec Natacha, j’ai appris à respirer profondément, me concentrer, relâcher petit à petit mon corps en conscience. C’est un moment suspendu pour penser à soi, reprendre son calme. Depuis je pratique souvent, en tout endroit, des respirations contrôlées pour mon bien être intérieur
Marina
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J'ai fait l'accompagnement avec Natacha et j'en suis plus que contente. Elle est très professionnelle et attentive. Les séances avec elle m'ont appris les techniques de gestion du stress , m'ont permis de me concentrer sur moi et mon bien-être. Je réécoute les enregistrements pour la relaxation quand je ressens le besoin. Maintenant je pense à prendre l'accompagnement de gestion des émotions pour mon fils. Natacha est très efficace. Merci!
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J'ai été accompagné par Natacha pour me préparer à un concert devant 800 personnes. Grâce à 8 séances, j'ai pu maîtriser cet événement. Aujourd'hui, j'ai de nombreux outils à disposition et je suis capable de gérer mes événements importants avec sérénité. Merci infiniment pour cette aide précieuse !
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J'ai fait l'accompagnement avec Natacha et j'en suis plus que contente. Elle est très professionnelle et attentive. Les séances avec elle m'ont appris les techniques de gestion du stress , m'ont permis de me concentrer sur moi et mon bien-être. Je réécoute les enregistrements pour la relaxation quand je ressens le besoin. Maintenant je pense à prendre l'accompagnement de gestion des émotions pour mon fils. Natacha est très efficace. Merci!
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Jacqueline
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Le saviez-vous ?
La sophrologie est souvent pris en charge par votre mutuelle
Interrogez votre mutuelle
Un nombre croissant de mutuelles prennent en charge les séances de médecines douces, dont la sophrologie.
Selon les organismes, cette prise en charge est partielle ou même totale.
N’hésitez pas à interroger votre mutuelle, les conditions peuvent différer d’une mutuelle à l’autre.
Contactez-moi
Échangeons autour de vos besoins